Obtenez un hack simple tous les jours pour rendre votre vie plus saine. Associez avec 3/4 tasse d`un grain entier de 100% (comme le quinoa) et une pomme sur le côté. Peu importe à quel point vous êtes occupé, vous pouvez perdre du poids. Servir 3 onces de bifteck de flanc grillés ou grillé avec 1 pomme de terre sucrée cuite avec 1 cuillère à café de beurre; 1 tasse de courgettes cuites à la vapeur; et 1 1/2 tasses de baies. Retirer la moitié des nouilles et mélanger avec 1 cuillère à café d`huile de sésame. Ces menus sont appropriés pour la perte de poids pour les hommes et les femmes. Construire un sandwich avec 1 mini pita de blé entier, 3 onces de poitrine de dinde, 1/2 de poivre rôti, 1 cuillère à café de mayonnaise légère, de moutarde et de laitue. Rôtir pendant 10 minutes, ou jusqu`à ce que les pommes de terre soient tendres et que le poisson soit opaque. Ajouter 1/2 tasse d`oignon haché et 1 gousse d`ail, émincé et cuire pendant 5 minutes ou jusqu`à ce que les oignons soient translucides. Servir avec 1 pamplemousse. Retournez au four et faites cuire pendant 20 minutes ou jusqu`à ce que les légumes soient mous et commencent à caraméliser. En fait, c`est une nécessité parce qu`il n`y a pas de place pour les aliments qui ne sont pas totalement nutritifs.
Retirer l`ail cuit de sa peau et le faire écraser à l`aide d`une fourchette. Trouvez des idées plus faciles de perte de poids dans le ventre plat instantané: un pot, qui offre un programme complet de perte de poids de 21 jours. Sur 1000 calories par jour, les femmes pourraient perdre environ 2-3 lbs en une semaine, les hommes 3-5 lbs en une semaine, selon le poids de départ et le niveau d`activité. Le cancer et son traitement peuvent entraîner votre corps à utiliser l`énergie très rapidement. Couche 1/2 muffin anglais grillé avec 1 once de fromage en gras réduit, tranché; 1 tranche de tomate; 1/2 tasse d`épinards cuits à la vapeur, égouttés; et 1 œuf poché. Faire une pita au thon avec 1 mini pita de blé entier, 2 onces de thon léger emballé à l`eau, 1 cuillère à soupe de mayonnaise légère, moutarde, concombre et tranches d`oignon. Toast 1 100% gaufre congelée à grains entiers, tartinée de 2 cuillères à soupe de beurre de noix, et Top avec 1 petite banane coupée en tranches plus cannelle et muscade. Garnir avec 1/4 tasse de persil haché. Bien que 1 200 peut être le bon nombre pour certains, il peut être super restrictive pour les autres, dit Jaclyn Londres, MS, RD, CDN, directeur de la nutrition à l`Institut Good ménager. Dans un récipient séparé, mélanger 1 cuillère à soupe de mayonnaise avec la 1 cuillère à café de Sriracha et le jus de 1/4 citron.
Pour faire une salade de poulet, mélanger 4 onces déchiquetées poitrine de poulet rôti sans peau avec 1/4 tasse de raisins rouges coupés en tranches, 1 cuillère à soupe d`amandes effilées, 1 cuillère à soupe de mayonnaise légère, et 1 cuillère à soupe de plain, non sucré yogourt grec. Saupoudrez de 1 cuillère à soupe de graines de citrouille et 1/2 tasse de bleuets. Combiner 1/2 CAN de thon avec 1/2 cuillère à soupe de mayonnaise, 1/4 cuillère à café de poivre noir, et le jus de 1/4 d`un citron.